こんにちは。きのうの夜は天気がわるくて金星は見えませんでしたね。ぜひ、今日の夜空を見てみてください。

今日は日本人宇宙飛行士（うちゅうひこうし）の野口聡一（のぐちそういち）さんの話をみんなに少し紹介（しょうかい）しますね。

野口さんは５か月半もスペースシャトルの中に無重力状態（むじゅうりょくじょうたい）で他人（たにん）と６人で生活していたそうです。考（かんが）えられますか？今の外出制限（がいしゅつせいげん）されている生活よりきっともっとつらい状況（じょうきょう）だと思いませんか？やっぱりそんな生活はストレスがたまりますよね。どのように過ごすといいのかが紹介されていました。

「国際宇宙（こくさいうちゅう）ステーションにいる宇宙飛行士も同じように行動制限（こうどうせいげん）があり、思うように人に会えないなど、似（に）たような精神状況（せいしんじょうきょう）になります。そうした中で自分は、朝（あさ）起きたあと水を飲んでから運動するという自分なりのルーティーンを作ることが、生活のペースをつかむために非常（ひじょう）に大事（だいじ）でした」

ルーティーン（routine）とは「決（き）まった手順（てじゅん）」や「日課（にっか）」などのことです。

学校があるときは集合場所への時間が決まっていて、登校してから帰りの会まできちんと時間が決まっていますよね。これってすごく大事なことなんです。今、休校になってしまってチャイムもなりませんね。学校と同じように生活できる人はいいですが、すごくむずかしいですよね。大人でもむずかしいです。だから、今は、まずは朝しっかり起きましょう！

NHK取材、以下より引用
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200424/k10012402821000.html