５年生のみなさん、いよいよ来週から学校が始まりますね。
みなさんに会えるのを楽しみにしています。
ステイホームでだいぶ太ってしまった野田先生から、おうちでできる体幹トレーニングをいくつか紹介します。
このトレーニングは、サッカーで有名なあのクリスチャーノ・ロナウドもやっているトレーニングです！ぜひ試してみてくださいね！

（左）ニーハグ
　難しさ★☆☆
・まっすぐ立って、片方のひざを胸に優しく引き寄せます。
・引き寄せたら、１，２秒間かかえてキープします。
・もう片方も同じようにやって、３０秒繰り返します。
ぐらつかないように、まっすぐ立つことを意識しましょう。

（右）ハイプランク
　難しさ★☆☆
・両手を肩の真下につき、指を大きく開いて手をつきます。
・足はつま先を立てて、床に押し付けるようにします。
　（うで立てふせの姿勢。背中はまっすぐ！）
・３０秒キープ

やってみて、感想聞かせてね！
　　　　　　　　　　　　　　続く