家でできる筋トレを紹介します。

　1つ目は，太ももを鍛えるトレーニングです。大きく前に足を出してしっかり曲げることがポイントです。左右の足やります。

　2つ目は，瞬発力と跳躍力を鍛えるトレーニングです。リズムよく行うことが大切です。そして，大きくジャンプしましょう。

　2つのトレーニングを紹介しましたが，周りに気を付けてやってみてくださいね。