今日は，家でできる簡単なエクササイズを紹介します。
ぜひ、やってみてください。

　１つ目は、ずっと座っていると肩や背中が痛くなりますよね。
そんなときに息抜きとしてやってみてください。大きく息をはいて、リラックスすることがポイントですよ。

　２つ目は、お尻の筋肉をほぐしてあげる運動です。ゆっくり行うと効果的ですよ。