風邪にかかったとき、うがい、手洗い、換気などはみんなよく知っている予防法です。今日の朝礼では、保健委員会の生徒が、これら以外の「なるほど〜」「へぇ〜」という予防法や風邪気味の時の対処法を紹介しました。
「マイコップ」
　うがいはとても大切ですが、手で水を受けるのは難しいですよね。そこでマイコップです。水筒のふたでもいいです。いつでもどこでもマイコップでうがいをしましょう。
「お茶うがい」
　ふつうの水より、お茶でのうがいのほうがのどにやさしいようです。お茶の成分「カテキン」にはウイルスの力を弱める働きがあります。薄めたお茶でも十分です。
「鼻呼吸」
あなたは鼻で呼吸していますか？口を開けている人は口呼吸になっている可能性があります。口呼吸は冷たい空気やウイルスが直接のどに入ってきますが、鼻呼吸は鼻の中を通って、空気が温められてからのどに入ります。なるべく鼻呼吸をするようにしましょう。
「ぬれタオル」
　風邪やインフルエンザのウイルスは乾いた空気が大好きです。教室には加湿器を置いてもらいましたが、ない場合や暖房のかかった部屋には、ぬれタオルをかけておくと湿度があがります。
「歯みがき」
　口の中の汚れが、ウイルスを元気にさせるそうです。なので、歯みがきや舌みがきで汚れを落とすのが効果的だそうです。ＮＨＫのためしてガッテンで放送されました。南中のホームページ「校長日記」でも紹介されています。詳しく知りたい人は見てください。
「あたたかい下着」
　冬でもタンクトップやＴシャツを着ていませんか？体を冷やすと免疫力が下がってしまいます。体に密着した下着は体温を保つことができます。上手に重ね着をしましょう
「はらまき」
　おなかを温めると、温まった血液が全身に回り、酸素や栄養も行き渡ります。おなかを冷やさないようにしましょう。ぞくぞくっと寒気がしたら、レンジでチンして温めたぬれタオルをおなかに巻いたり、首に巻くととっても気持ちがいいです。
「ビタミンＡＣＥ（エース）」
　風邪予防にはビタミンＡとＣとＥがよく効きます。野菜をたっぷり食べることで、３つのビタミンを効果的にとることができます。どんな野菜が多く含まれているかは、家庭科の教科書を見てください。
「しょうが・ネギ」
血液の流れをよくして、体をぽかぽか温めます。ショウガは昔から漢方薬にも取り入れられている食品で、薬としても使われていました。料理に取り入れるようにしてみましょう。
「サプリメント」
栄養は食べ物からとるのが一番ですが、どうしても足りないなあと思うときはサプリメントで取るのも一つの方法です。頼りすぎず、上手に使いましょう。
「笑　顔」
　笑うことで、体を健康に保つ「免疫力」がアップするそうです。反対にストレスは免疫力を低下させます。笑って過ごせるといいですね。
「強い意志」
　「病は気から」とよく言いますが、気持ちが後ろ向きだと免疫力も下がってしまいます。毎年、受験のある３年生は不思議なことに、大きな風邪の流行がありません。きっと風邪に負けない強い気持ちがあるからでしょうか。

みなさん、どうでしたか？これやってみよう、と思ったものはありますか？
これらは風邪予防だけでなく、免疫力アップの方法です。この中の一つでも二つでもいいので、実行して病気に負けない体作りをし、残り少ない冬を乗り切ってください。